Bezelye Yemeği Kaç Kalori, Besin Değerleri

Bezelye Yemeği
Bezelye Yemeğinin 100 gramında 81 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 180 gram Bezelye Yemeğinde 146 kalori bulunmaktadır.

Yaz aylarında sıklıkta taze olarak tüketilen bezelye, kalsiyum ve potasyum bakımından oldukça zengindir. Taze bezelyeler, taze domates, kuru soğan, küçük küpler halinde doğranmış havuç ve patates ile beraber pişirilmektedir. Bezelyeler, içerdiği diyet lif ile tok tutucu özelliğe sahiptir.

1 Porsiyon (180 g) 100 Gram 1 Çorba Kaşığı (25 g) Büyük Porsiyon (200 g) 1 Küçük Porsiyon (150 g) 1 Tabak (240 g)
Besin Değeri 100 Gramında % Günlük Değer *
Kalori 81 kcal % 3.9
Karbonhidrat 14 g % 4.5
Lif 5 g % 20.8
Protein 5 g % 10.0
Yağ 0.4 g % 0.6
Doymuş Yağ 0.1 g
Şeker 6 g % 20.0
Sodyum 0.01 g % 0.2
C Vitamini 40 mg % 66.7
Potasyum 244 mg % 7.0
Kalsiyum 25 mg % 2.5
Demir 2 mg % 8.3
Magnezyum 33 mg % 11.0
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%70) karbonhidrattan alan Bezelye Yemeğini kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

Bitkisel protein bakımından oldukça zengindir.

Benzer Bezelye Yemeği Besinleri ve Kalori Değerleri