Kaloriver.com

Beyaz Pirinç Pişmiş

Beyaz Pirinç

Beyaz Pirincin 100 gramında 130 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.38 gr protein, 29 gr karbonhidrat içermektedir.

Dünyada en çok tüketilen tahıl ürünlerinin başını çeken pirinç Türk mutfağının da vazgeçilmez gıdalarından. 100 gram pirinç yaklaşık 130 kalori, 7 gram protein ve yaklaşık 1.5 gram lif içeriyor. Ayrıca yüksek oranda potasyum içeren bu tahılda eser miktarda kalsiyum ve demir bulunuyor. Buğdaygiller familyasına ait bir bitki olan pirinç, su içinde yetişen tek tahıl türü.

130.0
kcal
  1. 100 Gram
  2. 1 Porsiyonda 195 kcal ve 150 gr vardır.
  3. 1 Küçük Porsiyonda 156 kcal ve 120 gr vardır.
  4. Büyük Porsiyonda 325 kcal ve 250 gr vardır.
  5. 1 Çorba Kaşığında 19.5 kcal ve 15 gr vardır.
  6. Tepeleme Çorba Kaşığında 19.5 kcal ve 15 gr vardır.
  7. 1 Tabakta 305.5 kcal ve 235 gr vardır.
  8. 1 Kasede 221 kcal ve 170 gr vardır.
  9. 1 Küçük Kasede 136.5 kcal ve 105 gr vardır.
Besin Değeri 100 Gramda Günlük Değer*
Kalori 130 kcal % 6.3
Karbonhidrat 29 g % 9.3
Protein 2 g % 4.8
Yağ 0.21 g % 0.3
Potasyum 29 mg % 0.8
Kalsiyum 3 mg % 0.3
Demir 0.2 mg % 1.1
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

Kalorisinin büyük kısmını (%90) karbonhidrattan alan Beyaz Pirinci kilonuza göre hesaplayarak uygun miktarda tüketebilirsiniz.

Yüksek oranda nişasta içeren tanelerin kepek adı verilen kabukları bulunuyor. Kabuklarından ayrılarak pişirmeye hazır hale getirilene beyaz pirinç, kabuklu olana ise kahverengi pirinç ya da çeltik deniyor. Uzakdoğu ülkelerinde yoğun bir şekilde yetiştirilen ve tüketilen pirinç ülkemizde de en çok yetiştirilen tahıl ürünleri arasında yer alıyor. 40 binin üzerinde çeşidi bulunan pirincin sağlığa en faydalı hali kepekli ya da kahverengi pirinç olarak bilinen çeltik hali.

Yüksek oranda karbonhidrat içeren pirinç mükemmel bir enerji kaynağı. Vücudun kısa süreli yakıt ihtiyacını karşılamasında önemli rol oynayan bu tahıl ürünü beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesine yardımcı oluyor.

Pirinçte bulunan karbonhidrat vücut tarafından kolay metabolize edilerek kullanılabilir enerjiye çabucak dönüştürülebiliyor.

Bitkisel kaynaklı bir besin olduğu için kolesterol içermiyor, yeterli ve dengeli bir diyetle birlikte genel sağlığın korunmasına destek oluyor.

Düşük sodyum içeren pirinç özellikle hipertansiyon hastaları için uygun bir enerji kaynağı oluyor.

Esmer pirinçteki çözünmez posa bazı kanser türlerine karşı koruyucu etki gösteriyor.   

 Özellikle kalın bağırsak ve mide kanserleri üzerinde olumlu etkilere sahip olan esmer pirinç aynı zamanda antioksidan açısından da zengin bir kaynak. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayarak vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olmasına yardımcı oluyor.

Beyaz pirincin kolay sindirilebilir özellikte olması mide ve bağırsak hastalıklarının tedavisinde destekleyici rol oynuyor. Özellikle ishalin önlenmesini sağlayan pirinç bebek beslenmesinde de kullanılıyor.

Benzer Kalori ve Besin Değerleri