Balık Yemeği

  • Fırında Balık

    Fırında Balık 222 kcal

    Fırında Balık, protein değeri yüksek, karbonhidrat ve yağ içeriği düşük bir yemektir. Ana öğünlerde ana yemek olarak tercih edilebilir. 100 gr'da 21 gr protein, 11 gr yağ, 5 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (200 gr) yaklaşık 444 kcal kalori içerir, 42 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 23 gr yağ
  • Fırında Uskumru

    Fırında Uskumru 141 kcal

    Fırında uskumru, ana öğünlerde özellikle mevsiminde et hakkı yerine tercih edilebilir. Kızartma olarak değil fırında pişirme yöntemi ile pişirildiği için daha sağlıklıdır. Tüketileceği zaman, 1 porsiyon kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 14 gr protein, 8 gr yağ, 1.51 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (200 gr) yaklaşık 282 kcal kalori içerir, 28 gr protein, 3.01 gr karbonhidrat ve 17 gr yağ
  • Alabalık Kızartma

    Alabalık Kızartma 238 kcal

    Alabalık Kızartma, unlanıp yağda kızartma yöntemi ile yapıldığı için kalorisi yüksek bir yemektir. Tüketileceği zaman kızartma yöntemi ile değil fırın veya ızgara yöntemi ile pişirilmesi daha sağlıklıdır. 100 gr'da 16 gr protein, 15 gr yağ, 8 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (245 gr) yaklaşık 583 kcal kalori içerir, 39 gr protein, 21 gr karbonhidrat ve 38 gr yağ
  • Fırında Çipura

    Fırında Çipura 101 kcal

    100 gr'da 7 gr protein, 6 gr yağ, 5 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (200 gr) yaklaşık 202 kcal kalori içerir, 14 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 11 gr yağ
  • Balık Buğulama

    Balık Buğulama 198 kcal

    Balık Buğulama, ana öğünlerde tercih edilebilir. Balık, Protein, fosfor,selenyum, B grubu,A ve D vitaminlerinin iyi kaynaklarındandır. Bu yüzden özellikle mevsiminde haftada 2 kez tüketilmelidir. 100 gr'da 16 gr protein, 10 gr yağ, 9 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (200 gr) yaklaşık 396 kcal kalori içerir, 32 gr protein, 18 gr karbonhidrat ve 19 gr yağ
  • Ton Balığı

    Ton Balığı Kızartılmış 252 kcal

    Ton balığı, A ve B grubu vitaminler, protein, folik asit,potasyum, açısından zengindir. Ton balığı yağlı bir balık olduğu için buğulama, fırın uygun pişirme yöntemlerdir. Kızartılmış ton balığının tüketiminden ise kaçınılmalıdır. 100 gr'da 25 gr protein, 17 gr yağ bulunur.
    1 Adet (200 gr) yaklaşık 504 kcal kalori içerir, 49 gr protein, 0 gr karbonhidrat ve 35 gr yağ
  • Levrek Buğulama

    Levrek Buğulama 93 kcal

    Protein, fosfor,selenyum, B grubu,A ve D vitaminlerinin iyi kaynaklarındandır. Omega3 yağasidi içeriği ile kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Uskumru, somon, ton balığı, alabalık gibi yağlı balıklar omega3 açısından daha zengindir. 100 gr'da 21 gr protein bulunur.
    1 Adet (600 gr) yaklaşık 558 kcal kalori içerir, 128 gr protein, 0 gr karbonhidrat ve 4.09 gr yağ
  • Alabalık Buğulama

    Alabalık Buğulama 152 kcal

    Alabalık Buğulama, protein, potasyum, fosfor, demir içeriğine sahiptir. Özellikle mevsiminde, haftada 2 kez ana yemek olarak tercih edilmelidir. 100 gr'da 13 gr protein, 9 gr yağ, 3.86 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (200 gr) yaklaşık 304 kcal kalori içerir, 26 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 18 gr yağ
  • Fırında Sebzeli Mezgit

    Fırında Sebzeli Mezgit 82 kcal

    Fırında sebzeli mezgit, genel olarak balıklar omega-3’ten zenginidir ve mutlaka yanında bol yeşillik ile tüketilmesi önerilir. 100 gr'da 8 gr protein, 3.51 gr yağ, 4.57 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (220 gr) yaklaşık 180 kcal kalori içerir, 17 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ
  • Ton Balığı Fileto

    Ton Balığı Fileto 165 kcal

    Ton balığı (fileto), A ve B grubu vitaminler, protein, folik asit,potasyum, açısından zengindir. 100 gr'da 29 gr protein, 4.5 gr yağ bulunur.
    1 Adet (200 gr) yaklaşık 330 kcal kalori içerir, 58 gr protein, 0.2 gr karbonhidrat ve 9 gr yağ
  • Dil Balığı Haşlanmış ve Patatesli

    Dil Balığı Haşlanmış ve Patatesli 96 kcal

    Dil Balığı (Haşlanmış Patatesle) 100 gr'da 9 gr protein, 2.63 gr yağ, 9 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Porsiyon (210 gr) yaklaşık 202 kcal kalori içerir, 20 gr protein, 18 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ
  • Ton Balıklı Patates Kroket

    Ton Balıklı Patates Kroket 129 kcal

    100 gr'da 14 gr protein, 3.71 gr yağ, 10 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (88 gr) yaklaşık 114 kcal kalori içerir, 12 gr protein, 8 gr karbonhidrat ve 3.27 gr yağ
  • Fırında Sazan Balığı

    Fırında Sazan Balığı 85 kcal

    Fırında sazan balığı, omega yağ asitleri ve protein açısından iyi bir kaynaktır. Ayrıca fırında pişirme yöntemi tercih edildiği için de oldukça sağlıklıdır. Ana öğünlerde ana yemek olarak tercih edilebilir. 100 gr'da 9 gr protein, 3.59 gr yağ, 3.17 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (200 gr) yaklaşık 170 kcal kalori içerir, 19 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 7 gr yağ
  • Fırında Tekir Balığı

    Fırında Tekir Balığı 194 kcal

    Fırında tekir balığı, yağda kızartma yöntemine göre daha sağlıklıdır. Özellikle mevsiminde et hakkı yerine 1 porsiyon kadar tüketilebilir. Beraberinde unlanarak pişirildiği için ekmek tüketiminin az olmasına özen gösterilmelidir. 100 gr'da 13 gr protein, 10 gr yağ, 12 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (35 gr) yaklaşık 68 kcal kalori içerir, 4.64 gr protein, 4.31 gr karbonhidrat ve 3.39 gr yağ
  • Beşamel Soslu Balık

    Beşamel Soslu Balık 127 kcal

    Beşamel Soslu Balık, ana öğünlerde tercih edilebilir. Beşamel sos kullanmadan, fırın veya ızgara yöntemi kullanılarak hazırlanması daha idealdir. Tüketileceği zaman, 1 porsiyon kadar tüketilmesi yeterlidir. 100 gr'da 12 gr protein, 5 gr yağ, 6 gr karbonhidrat bulunur.
    1 Adet (200 gr) yaklaşık 254 kcal kalori içerir, 25 gr protein, 13 gr karbonhidrat ve 11 gr yağ